Asanas Yoga : Conseils pour une pratique sans risque – Posture de Yoga

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Pratiquez les asanas de yoga en toute sécurité

Asanas Yoga : Les asanas de yoga est une posture codifiée que le pratiquant doit exécuter en respectant un ordre d’enchainement. Il existe des centaines d’ Asanas Yoga qui ont été rapportées dans les textes sanskrits anciens. Si certaines sont faciles à exécuter, d’autres requièrent une certaine expérience pour éviter des blessures. Voici quelques conseils pour pratiquer les Asanas Yoga sans risque et profiter pleinement de leurs bienfaits.

Il est d’abord très important d’être à l’écoute de son corps et de bien connaitre ses limites physiques. Pour cela, il serait préférable de démarrer la pratique des Asanas Yoga en compagnie d’un professeur qui saura vous conseiller sur les asanas qui correspondent à votre niveau de pratique. Vous réduirez ainsi le risque de blessures dues aux mouvements.

Si vous comptez pratiquer le bikram yoga (hot yoga), assurez vous que vous ne présentez aucune contre-indication à ce type de yoga, notamment les maladies cardiovasculaires, car la chaleur augmente grandement le risque d’accident. Même pour les pratiquants sains, la température de la salle ne doit pas par ailleurs être supérieure à 40 ° pour minimiser le risque de déshydratation lors de la pratique des asanas au yoga. Il est en outre fortement recommandé d’avoir une bouteille d’eau toujours à portée de main. L’idéal serait de faire un bilan de santé complet avant de démarrer la pratique des asanas de yoga pour éliminer tout risque de complications sur la santé.

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Enfin, optez pour des habits confortables qui favorisent l’exécution des asanas au yoga. Ils ne doivent être ni trop serrés ni trop larges pour permettre des mouvements fluides. Vous pouvez aussi choisir de pratiquer les asanas de yoga torse nu. L’important c’est de se sentir bien dans son corps et son esprit pour que les enchainements procurent plaisir et bien être et incitent à renouveler l’expérience.

Voici quelques Asanas Yoga postures pour débutants :

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